La mejor rutina de cardio para quemar grasa

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Para elevar el ritmo cardiaco depende de tipo de cardio, si es en la calle debemos buscar zonas de subida o aumentar la velocidad, y si es en un local subiendo la intensidad del aparato bici, cinta, remo, elíptica o simplemente aumentando la velocidad en la cinta hay que aumentarla manualmente. El tiempo ideal para estas personas son los 30 minutos de duracióny se debe realizar siempre después de la rutina de pesas, nunca antes.

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Y una parte final en la que se desacelera el ritmo cardiaco aunque a un ritmo superior a la parte principal del entrenamiento. Con esto se consigue que el cuerpo entre en calor con un ritmo muy bajoincluso andando y que paulatinamente vaya entrando en calor con el ejercicio, pasando del trote a la carrera moderada antes de hacer un pico cardiaco intenso.

Lo mismo al final pero desacelerando para volver al cuerpo a su ritmo cardiaco habitual.

Cuanto tiempo hay que hacer cardio para bajar de peso

Recordar que tras cualquier entrenamiento es ideal realizar unos estiramientos de los grupos musculares trabajados, en este caso tren inferior. Ver 61 comentarios.

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